瑜伽系列
初学者一定要知道这些事
瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”,早在八千年前的印度,当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动,创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术,就叫做“瑜伽”。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹,比如下犬式、蛇击式、树式……
近代,瑜伽传入西方,吸收了西方的运动医学和解剖学的精华,演变成为一种时尚的健身方式,并发展出各种“门派”,在全世界风靡至今。
常见瑜伽种类简介
1 哈他瑜伽
是所有瑜伽派系的基础,所有瑜伽都是从哈他瑜伽当中衍生出来的,在哈他瑜伽的体式基础上加以改良然后创立了各种各样的琳琅满目的流派,这些流派的体式都掺杂有哈他瑜伽体式,所以学习瑜伽可以最先以哈他瑜伽开始,哈他瑜伽最适合初学者,通过体式、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。哈它瑜伽非常强调呼吸,呼吸控制,冥想的练习,同时要规范自己的生活,要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。很多初学者练习瑜伽经常不配合呼吸,呼吸是瑜伽的灵魂,所有流派的瑜伽都要配合呼吸来完成,并且用鼻腔来呼吸,避免用嘴巴来吸气和呼气。当你对哈他瑜伽都比较熟练之后其他流派的瑜伽对你来说轻而易举。